Hipertrofia Muscular: O que é, como funciona e como ganhar massa de forma segura.

por LucasExercícios, Hipertrofia, Saúde, Todos, TreinosPostado em Sem comentários

Tudo sobre hipertrofia. Imagem: ChatGPT Você quer ganhar massa muscular, mas não sabe por onde começar? Neste post, vamos explicar o que é hipertrofia muscular, como ela acontece no seu corpo, quais os tipos de hipertrofia, os melhores treinos para crescer músculos, como deve ser a alimentação para ganhar massa e ainda quais são as …

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Diabetes: o que é, tipos, causas, sintomas e como prevenir.

por LucasDoenças, Saúde, TodosPostado em Sem comentários

Diabetes. Imagem: ChatGPT A diabetes é uma doença crônica que afeta milhões de pessoas no Brasil e no mundo. Ela acontece quando o corpo não consegue produzir insulina ou não consegue usá-la da forma correta. A insulina é o hormônio responsável por controlar a quantidade de açúcar (glicose) no sangue. Se não for tratada corretamente, …

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Treinar na Gravidez: Quais são as recomendações?

por LucasDor, Saúde, Todos, TreinosPostado em Sem comentários

Você está grávida e quer continuar ativa, mas tem dúvidas sobre o que é seguro? Saiba que, para a maioria das gestantes, manter uma rotina de exercícios é não só permitido, como altamente recomendado! A prática de atividade física durante a gestação traz diversos benefícios — tanto para a mãe quanto para o bebê — e pode ser adaptada de acordo com cada fase da gravidez.

Neste post, vamos te mostrar quais são as recomendações atuais, os cuidados importantes e um modelo de como pode ser um treinamento seguro para grávidas.

Quantos Litros de Água Devemos Beber por Dia?

por LucasEmagrecimentoPostado em Sem comentários

A água é essencial para a vida e desempenha um papel fundamental no funcionamento do organismo. Ela compõe cerca de 60% do corpo humano e é indispensável para processos vitais como digestão, circulação sanguínea, regulação da temperatura corporal e eliminação de toxinas. Além disso, todas as reações químicas do metabolismo ocorrem em um meio aquoso, …

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COVID-19 e Atividade Física: Como o Exercício Pode Ajudar na Recuperação e Prevenção

por LucasDoenças, Exercícios, Saúde, TodosPostado em Sem comentários

A pandemia de COVID-19 trouxe diversas mudanças na rotina das pessoas, afetando tanto a saúde física quanto mental. O isolamento social, o aumento do sedentarismo e as sequelas da doença em quem foi infectado geraram desafios significativos. Nesse contexto, a prática de exercícios físicos se tornou uma ferramenta essencial para a prevenção, o fortalecimento do …

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Diabetes e Atividade Física: Como o Exercício Pode Transformar a Vida de Quem Tem a Doença

por LucasDoenças, Emagrecimento, Exercícios, Saúde, TodosPostado em Sem comentários

O diabetes é uma doença crônica que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo. Caracteriza-se por um desequilíbrio nos níveis de glicose no sangue, que pode ser causado por uma produção insuficiente de insulina ou por uma resistência à sua ação. Dentre as formas mais conhecidas da doença, o diabetes tipo 1 ocorre quando …

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Como Treinar em Casa para Emagrecer: Descubra o Poder do HIIT

por LucasEmagrecimentoPostado em Sem comentários

✅ Mantenha a intensidade máxima durante os 40 segundos de execução✅ Controle a respiração para manter o ritmo✅ Se necessário, adapte os exercícios (exemplo: burpee sem salto)✅ Aumente gradualmente o número de rodadas conforme seu condicionamento melhora Muitas pessoas acreditam que, para emagrecer, é necessário passar horas na academia ou ter equipamentos sofisticados em casa. …

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