Exercícios Archives

Colagem demonstrando a execução correta de diferentes exercícios para abdômen forte e Core: Prancha (Plank) para estabilidade, abdominal na polia para hipertrofia e elevação de pernas (infra) para a parte inferior.

Abdominal Forte: 5 Exercícios Essenciais para Hipertrofia e Saúde do Core

por LucasExercícios, Saúde, Todos, Treinos outubro 17, 2025outubro 17, 2025Sem comentários

Quer um abdômen forte? Descubra a ciência do “tanquinho”, os 5 exercícios essenciais para hipertrofia e a importância de um Core saudável.

Uma colagem de fotos mostrando diferentes esportes de baixo impacto: uma pessoa nadando em uma piscina, outra caminhando em uma trilha, uma pessoa andando de bicicleta e outra fazendo uma pose de ioga em um ambiente natural. A imagem sugere uma variedade de opções seguras para se exercitar.

10 Atividades Físicas de Baixo Impacto.

por LucasExercícios, Saúde, Todos agosto 21, 2025agosto 21, 2025Sem comentários

Descubra 10 esportes de baixo impacto ideais para articulações. Aprenda o que são, quem se beneficia e como começar a se exercitar.

Uma sequência de três imagens mostrando diferentes exercícios suaves para a dor lombar: uma pessoa fazendo a postura da ponte (elevação do quadril), outra realizando a postura gato-vaca e uma terceira alongando os isquiotibiais com uma toalha. As imagens transmitem a ideia de movimento controlado e alívio da tensão na região lombar.

Dor Lombar: Alívio e Prevenção

por LucasDor, Exercícios, Lesões, Saúde, Todos agosto 19, 2025agosto 19, 2025Sem comentários

Dor lombar: causas, prevenção, tratamentos e exercícios para alívio. Entenda a coluna e cuide da sua saúde.

Um grupo de corredores de diferentes idades e gêneros correndo juntos ao ar livre em uma trilha de parque arborizada, com o sol da manhã iluminando a cena. A imagem transmite a sensação de bem-estar e superação.

Guia Definitivo para Começar a Correr 5km.

por LucasCorrida, Exercícios, Saúde, Todos, Treinos agosto 13, 2025agosto 13, 2025Sem comentários

Guia completo para correr 5km. Aprenda a começar, construir resistência, entender pace e zonas de frequência cardíaca.

Sequência de imagens mostrando uma pessoa executando três exercícios para quadríceps em uma academia: agachamento com barra, avanço com halteres e leg press na máquina. A imagem destaca a forma correta e o ambiente de treino.

5 exercícios para o quadríceps (coxas)

por LucasExercícios, Hipertrofia, Saúde, Todos, Treinos agosto 12, 2025agosto 12, 2025Sem comentários

Fortaleça seu quadríceps com 5 exercícios essenciais. Entenda os músculos envolvidos e aprenda a execução correta. Perna potente e saudável.

Pessoa correndo com tênis de corrida laranja em foco, mostrando o drop e a pisada no asfalto.

Como escolher o tênis ideal para corrida

por LucasCorrida, Exercícios, Saúde, Todos junho 10, 2025junho 10, 2025Sem comentários

Como escolher o tênis ideal para corrida: descubra o que é drop, os tipos de pisada, tênis com ou sem placa e veja dicas para acertar na escolha do seu calçado.

Fisiculturista realizando puxada na barra, com foco nos músculos das costas, especialmente o latíssimo do dorso, em ambiente de academia.

5 Exercícios para alargar as costas.

por LucasExercícios, Hipertrofia, Todos, Treinos junho 6, 2025junho 6, 2025Sem comentários

Descubra 5 exercícios para alargar as costas e ganhar mais largura. Veja os músculos envolvidos e como treinar com segurança. Ideal para quem busca um corpo em “V”.

Descubra o que é treinamento funcional, para que serve, quem pode fazer e os principais benefícios para sua saúde e bem-estar.

Treinamento funcional: o que é e como começar?

por LucasEmagrecimento, Exercícios, Saúde, Todos, Treinos abril 22, 2025Sem comentários

Descubra o que é treinamento funcional, para que serve, quem pode fazer e os principais benefícios para sua saúde e bem-estar.

Tênis com placa de carbono: como funcionam?

por LucasCorrida, Dor, Exercícios, Lesões, Saúde, Todos abril 20, 2025abril 20, 2025Sem comentários

Descubra como funcionam os tênis com placa de carbono, se eles ajudam na corrida, se são seguros e quais modelos estão no mercado.

5 Exercícios para peitoral maior

por LucasExercícios, Hipertrofia, Saúde, Todos, Treinos abril 17, 2025Sem comentários

Aprenda 5 exercícios para fortalecer o peitoral maior, entenda sua função e veja quais esportes se beneficiam de um tórax mais forte.