5 Exercícios para fortalecer o joelho na academia.
Fortaleça seus joelhos com 5 exercícios simples e seguros feitos na academia. Ideal para prevenir dores, evitar lesões e melhorar a estabilidade. Veja como praticar corretamente.
EPOC: Como acelerar o metabolismo.
Descubra o que é EPOC e como esse efeito pode ajudar você a queimar calorias em repouso. Veja quais treinos aumentam o metabolismo e aceleram o emagrecimento de forma natural.
Treinar na Gravidez: Quais são as recomendações?
Você está grávida e quer continuar ativa, mas tem dúvidas sobre o que é seguro? Saiba que, para a maioria das gestantes, manter uma rotina de exercícios é não só permitido, como altamente recomendado! A prática de atividade física durante a gestação traz diversos benefícios — tanto para a mãe quanto para o bebê — e pode ser adaptada de acordo com cada fase da gravidez.
Neste post, vamos te mostrar quais são as recomendações atuais, os cuidados importantes e um modelo de como pode ser um treinamento seguro para grávidas.
COVID-19 e Atividade Física: Como o Exercício Pode Ajudar na Recuperação e Prevenção
A pandemia de COVID-19 trouxe diversas mudanças na rotina das pessoas, afetando tanto a saúde física quanto mental. O isolamento social, o aumento do sedentarismo e as sequelas da doença em quem foi infectado geraram desafios significativos. Nesse contexto, a prática de exercícios físicos se tornou uma ferramenta essencial para a prevenção, o fortalecimento do …
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Diabetes e Atividade Física: Como o Exercício Pode Transformar a Vida de Quem Tem a Doença
O diabetes é uma doença crônica que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo. Caracteriza-se por um desequilíbrio nos níveis de glicose no sangue, que pode ser causado por uma produção insuficiente de insulina ou por uma resistência à sua ação. Dentre as formas mais conhecidas da doença, o diabetes tipo 1 ocorre quando …
10 exercícios para o glúteo máximo
O glúteo máximo é um dos músculos mais fortes e volumosos do corpo humano. Ele desempenha um papel fundamental na estabilidade da pelve, na mobilidade do quadril e na potência dos movimentos. Se você deseja melhorar sua performance esportiva, prevenir lesões ou simplesmente conquistar glúteos mais firmes e definidos, este guia é para você! Quais …
Quanto tempo de exercício é suficiente para ter benefícios à saúde?
A prática regular de atividades físicas é essencial para manter uma boa saúde, prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. No entanto, para que os treinos sejam realmente eficazes, é fundamental que sejam realizados de forma estruturada e adaptada às necessidades individuais. Um programa bem planejado considera fatores como idade, nível de condicionamento, objetivos …
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