Diabetes.
A diabetes é uma doença crônica que afeta milhões de pessoas no Brasil e no mundo. Ela acontece quando o corpo não consegue produzir insulina ou não consegue usá-la da forma correta. A insulina é o hormônio responsável por controlar a quantidade de açúcar (glicose) no sangue.
Se não for tratada corretamente, a diabetes pode causar sérios problemas de saúde, como problemas nos rins, nos olhos, no coração e até amputações. Por isso, entender a doença e saber como se prevenir é essencial.
O que é diabetes?
A diabetes é caracterizada por níveis elevados de açúcar no sangue, o que chamamos de hiperglicemia. Isso acontece porque o corpo não consegue usar a insulina da maneira certa ou não produz insulina suficiente.
A glicose vem principalmente dos alimentos que comemos, especialmente dos carboidratos. A insulina ajuda essa glicose a entrar nas células para ser usada como energia. Quando esse processo falha, o açúcar se acumula no sangue.
Diferença entre diabetes tipo 1 e tipo 2
Diabetes tipo 1
- É uma doença autoimune: o próprio corpo ataca as células que produzem insulina no pâncreas.
- Costuma surgir na infância ou adolescência, mas pode aparecer em adultos também.
- A pessoa precisa aplicar insulina todos os dias para sobreviver.
- Não tem relação direta com maus hábitos de vida.
- Os sintomas aparecem de forma rápida.
Diabetes tipo 2
- É a forma mais comum da doença.
- Costuma aparecer em adultos, especialmente com o avanço da idade, mas está cada vez mais comum entre jovens e adolescentes.
- Está muito relacionada a maus hábitos de vida: sedentarismo, má alimentação e sobrepeso.
- O corpo ainda produz insulina, mas ela não age direito (resistência à insulina).
- Pode ser controlada com mudanças no estilo de vida, medicamentos orais e, em alguns casos, insulina.
Principais sintomas da diabetes
- Muita sede
- Urinar com frequência
- Fome exc
- Perda de peso sem explicação
- Cansaço frequente
- Visão embaçada
- Feridas que demoram a cicatrizar
- Formigamento nas mãos ou pés
Esses sintomas podem passar despercebidos no início, por isso é importante fazer exames de sangue regularmente, principalmente se você tem fatores de risco.
Fatores de risco para desenvolver diabetes tipo 2
- Excesso de peso e obesidade
- Alimentação rica em açúcar e alimentos ultraprocessados
- Falta de atividade física
- Histórico familiar de diabetes
- Pressão alta e colesterol alto
- Idade acima dos 45 anos
- Diabetes gestacional (em mulheres que tiveram durante a gravidez)
Como prevenir o diabetes tipo 2
A boa notícia é que a diabetes tipo 2 pode ser prevenida (e até revertida nos estágios iniciais) com mudanças simples, mas poderosas, no estilo de vida:
Alimentação saudável
- Reduza o consumo de açúcar e carboidratos simples (como pão branco, massas e refrigerantes).
- Aumente a ingestão de fibras, legumes, verduras e grãos integrais.
- Dê preferência a alimentos naturais e evite os ultraprocessados.
Exercícios físicos
- Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física por dia, como caminhada, dança, bicicleta ou academia.
- Mexer o corpo ajuda a controlar o açúcar no sangue e a prevenir várias doenças.
Controle do peso
- Manter um peso saudável reduz drasticamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
- Mesmo uma pequena perda de peso já traz grandes benefícios.
Durma bem e controle o estresse
- Dormir mal e viver estressado pode afetar o metabolismo da glicose.
- Cuide da saúde mental e tenha uma boa rotina de sono.
Como é feito o diagnóstico?
O diagnóstico é feito por meio de exames de sangue. Os mais comuns são:
- Glicemia de jejum: mede o açúcar no sangue após 8 horas de jejum.
- Hemoglobina glicada (HbA1c): mostra a média da glicose nos últimos 3 meses.
- Teste de tolerância à glicose: mede a resposta do corpo após ingerir uma bebida açucarada.
Diabetes tem cura?
A diabetes tipo 1 não tem cura, mas com o uso correto da insulina e acompanhamento médico, é possível ter uma vida saudável e ativa.
A diabetes tipo 2 pode ser controlada e, em alguns casos, até revertida com mudanças no estilo de vida, especialmente se for descoberta no início.
Conclusão
A diabetes é uma doença séria, mas que pode ser controlada e até evitada com bons hábitos de vida. Ter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas e fazer exames regularmente são atitudes simples que fazem toda a diferença.
Se você tem histórico familiar, está acima do peso ou apresenta algum sintoma, procure um médico. Cuidar da saúde hoje é o melhor remédio para evitar problemas no futuro.
