Quanto tempo de exercício é suficiente para ter benefícios à saúde?
A prática regular de atividades físicas é essencial para manter uma boa saúde, prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. No entanto, para que os treinos sejam realmente eficazes, é fundamental que sejam realizados de forma estruturada e adaptada às necessidades individuais. Um programa bem planejado considera fatores como idade, nível de condicionamento, objetivos …
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