Guia Definitivo para Começar a Correr 5km.
Guia completo para correr 5km. Aprenda a começar, construir resistência, entender pace e zonas de frequência cardíaca.
Treinar na Gravidez: Quais são as recomendações?
Você está grávida e quer continuar ativa, mas tem dúvidas sobre o que é seguro? Saiba que, para a maioria das gestantes, manter uma rotina de exercícios é não só permitido, como altamente recomendado! A prática de atividade física durante a gestação traz diversos benefícios — tanto para a mãe quanto para o bebê — e pode ser adaptada de acordo com cada fase da gravidez.
Neste post, vamos te mostrar quais são as recomendações atuais, os cuidados importantes e um modelo de como pode ser um treinamento seguro para grávidas.
10 exercícios para o glúteo máximo
O glúteo máximo é um dos músculos mais fortes e volumosos do corpo humano. Ele desempenha um papel fundamental na estabilidade da pelve, na mobilidade do quadril e na potência dos movimentos. Se você deseja melhorar sua performance esportiva, prevenir lesões ou simplesmente conquistar glúteos mais firmes e definidos, este guia é para você! Quais …
Quanto tempo de exercício é suficiente para ter benefícios à saúde?
A prática regular de atividades físicas é essencial para manter uma boa saúde, prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. No entanto, para que os treinos sejam realmente eficazes, é fundamental que sejam realizados de forma estruturada e adaptada às necessidades individuais. Um programa bem planejado considera fatores como idade, nível de condicionamento, objetivos …
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